Bien-être au travail

Yoga, Pilates et danse créative pour vos équipes. De 5 à 15 personnes, dans vos locaux ou au studio.

Le bien-être au travail, le meilleur allié de vos talents

Faites profiter vos collaborateurs d'un état de bien-être mental et physique. Une heure prise sur le rythme de l'entreprise, et c'est toute l'ambiance d'une équipe qui se détend.

Le but ultime est de créer un espace de détente, de rires et de sourires, où la joie et la bienveillance sont au cœur de la pratique.

Trois pratiques, trois effets

Le yoga — réduire le stress, retrouver de la clarté

Le yoga est un excellent moyen de réduire le stress et d'améliorer la concentration. En favorisant la relaxation et la gestion des tensions, il crée un environnement de travail plus serein, et donc plus propice à la productivité. C'est la pratique la plus demandée en fin de journée, quand la charge mentale de la journée doit se déposer quelque part.

Le Pilates — soulager les corps assis

Le Pilates renforce la posture et les muscles profonds, réduisant les tensions musculaires et favorisant une meilleure énergie au travail. Une posture améliorée permet aussi une respiration plus efficace, ce qui stimule à son tour la concentration. C'est le choix évident pour des équipes qui passent leurs journées devant un écran.

La danse CRÉAtive — relâcher et rassembler

La danse créative apporte une dose de plaisir et de dynamisme. En libérant les tensions et en favorisant l'expression corporelle, elle permet aux collaborateurs de se détendre et de se ressourcer, dans une atmosphère positive et motivante. C'est le format qui fonctionne le mieux pour un événement ponctuel : séminaire, fin d'année, journée d'intégration.

Pourquoi des séances en entreprise

Ce ne sont pas seulement des bénéfices individuels : ce qui se joue dans ces séances est en grande partie collectif.

• Créer un espace de partage et de convivialité
• Améliorer la gestion du stress
• Réduire les tensions liées à la position assise
• Favoriser la concentration et la clarté d'esprit
• Prévenir les troubles musculo-squelettiques
• Renforcer la cohésion entre les équipes
• Offrir une respiration dans le rythme de la journée
• Améliorer la qualité de vie au travail
• Montrer une attention concrète portée aux collaborateurs
• Faire se rencontrer des services qui se croisent peu
• Installer une habitude durable plutôt qu'un geste ponctuel
• Repartir avec des outils réutilisables au quotidien

Le déroulement d'une séance

Chaque intervention s'adapte au public, au lieu et au moment de la journée. Rien n'est standard.

1. Une durée de 45 minutes à 1 heure. Le format court s'insère dans une pause méridienne, le format long convient mieux en fin de journée ou lors d'un temps dédié.
2. De 5 à 15 personnes. Au-delà, la qualité d'attention baisse et l'ajustement individuel devient impossible. Pour un effectif plus important, mieux vaut prévoir plusieurs groupes.
3. Une adaptation systématique. J'ajuste la durée et le contenu en fonction du public : niveau de forme, âges, contraintes physiques, tenue de travail.
4. Aucune tenue de sport obligatoire. Les séances peuvent se concevoir pour être pratiquées en tenue de bureau, sur chaise ou debout, si le contexte l'exige. Une tenue souple et détendue est toutefois conseillée.

Chez vous ou au studio

Les séances se déroulent le plus souvent dans vos locaux : une salle de réunion dégagée, une salle de pause ou un espace commun suffit. Le matériel nécessaire est apporté.

Elles peuvent aussi avoir lieu au Spot, à dix minutes du centre de Toulouse. C'est une option intéressante pour un temps fort — sortir du bureau change la disposition d'esprit, et l'espace y est pensé pour ça, jardin compris.

Ponctuel ou régulier

Une intervention unique a du sens pour marquer un moment : séminaire, semaine de la qualité de vie au travail, arbre de Noël, journée d'intégration.

Mais c'est la régularité qui produit les effets durables. Un rendez-vous hebdomadaire ou bimensuel, sur un trimestre ou sur l'année, installe une habitude et transforme réellement le rapport au corps dans l'entreprise. Nous en discutons au moment de construire le projet.

Qui intervient

Cyrille Vautier, professeure de Pilates certifiée (école Leader Fit) et formatrice auprès de kinésithérapeutes au sein d'Excellencia Formation. Enseignante de Hatha Yoga formée à l'École nationale des professeurs de yoga, danseuse diplômée d'État, spécialiste des danses afro-cubaines et du tango argentin. Fondatrice du studio Spot Pilates Yoga à Toulouse.

Vous portez ce projet ?

Dirigeant ou dirigeante d'entreprise, directeur ou directrice des ressources humaines, élu de CSE : si cette proposition vous intéresse, contactons-nous pour en discuter plus amplement. Je vous adresse une proposition adaptée à vos effectifs, à vos locaux et à votre budget.